비타민D 복용량 및 주사효능

비타민D는 지용성 비타민의 한 종류로 칼슘 흡수를 돕기 위해 먹는다고 흔히들 알고 있는 경우가 많습니다. 하지만 이 용도는 전체 용도의 극히 일부이고 비타민D와 관련된 영역은 정말 넓습니다. 지인 약사님께 영양제 추천을 권해달라고 하면 가장 기본적으로 가장 먼저 섭취해야 하는 영양소로 비타민D를 추천하시더라고요. 알려지지는 않았지만 우리 몸 안에서 엄청난 역할을 하고 있고, 그만큼 중요한 영양소인 비타민D에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

 

비타민 D 영양제가 투명한 접시 위에 가득담긴 모습

1. 비타민D의 특징

비타민 D는 피부 세포에 있는 7-디하이드로콜레스테롤이 햇빛 속 자외선을 받아 형성되는데요, 우리 몸에 필요한 비타민D의 90% 이상은 햇빛을 받아 피부에서 합성된 비타민D에서 보충하고 있습니다. 자외선 차단제를 바르는 것이나, 창문을 통해 햇빛을 쪼일 경우 비타민D 합성이 제대로 이루어지지 않으며, 실외 생활이 부족해진 요즘 현대인들은 비타민D가 매우 부족하다고 볼 수 있을 것입니다.

 

비타민D가 들어있는 음식이 있기는 하지만, 우리 몸에 필요한 만큼의 비타민D를 음식으로 보충하기는 매우 어렵기 때문에 필요한 비타민D를 조달하기 위해서 햇빛을 쏘이거나 비타민D 보충제를 복용하는 방법밖에는 없다고 합니다.

 

햇빛이 내리 쬐는 자연 풍경

2. 비타민D 관련 질환

1) 호흡기 질환

감기, 독감, 편도선염, 비염, 중이염, 만성 기관지염, 기관지 확장증, 폐렴, 폐결핵, 만성 폐색성 폐질환

2) 순환기 질환

고혈압, 심부전, 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 말초 혈류 장애, 동맥 경화증, 정맥류

3) 신장질환

만성 신부전

4) 대사증후군

고혈압, 비만, 인슐린내성, 중성 지질 중에서 3가지 이상 앓고 있는 자

5) 안과

망막 질환, 백내장, 녹내장, 안구 건조증

6) 내분비 장애

당뇨병 1형, 2형, 복부 비만, 비만아, 인슐린 내성, 당불내성

7) 골격계 질환

골다공증, 골연화증, 골절, 근육 허약, 낙상, 요통, 골관절염

골다공증 뼈

8) 임신성 질환

전자간증, 임신성 당뇨병, 세균성 질증, 출산 후 우울증

9) 종양

유방암, 대장암, 췌장암, 전립선암, 난소암, 만성임파구성백혈병

10) 간 질환

비알코올성 지방간, 알코올성 지방간, 바이러스성 간염, 간경변, 알코올성 간염, 간경변

11) 정신 신경 질환

자폐증, 우울증, 기억 장애, 인지 장애, 정신 분열증, 파킨슨병, 간질

12) 자가면역 질환

류머티스 관절염, 천식, 갑상선 기능 저하증, 루프스, 다발성 신경염, 크론병, 건선, 아토피, 알레르기 비염

 

놀랍지 않습니까? 다른 영양제에 비해 가격도 저렴한 편이어서 이렇게 중요한 기능을 하리라고는 예상하지 못했는데, 비타민D와 관련된 영역이 이렇게 많다는 것에 놀라웠습니다.

 

 

 

3. 비타민D 위험군

1) 노인

같은 양의 햇빛을 쏘이더라도 젊은 사람에 비해 노인은 피부에서 비타민D를 생성하는 능력이 저하되어 비타민D 결핍이 있을 가능성이 큽니다.

2) 실내에서만 생활하는 사람

병약한 노인이나 환자, 사무실에서 근무를 하는 직장인, 책상 앞에서 늘 공부를 하는 수험생, 주부 등

3) 임산부 및 수유부

4) 비타민D 대사를 억제하는 약물을 복용하는 사람

스테로이드, 항전간제, 면역억제제 등은 비타민D 대사를 억제하는 약물로 알려져 있습니다.

 

4. 비타민D 복용량 및 주사효능

한국인의 90% 정도가 비타민D 농도 30ng/ml이하라는 보고가 있습니다. 저도 몇 해 전 자가면역질환 증상이 있어서 혈액검사로 비타민D 수치를 확인한 적이 있었는데요, 16ng/ml이었어요. 담당 의사 선생님께서는 그 당시의 제가 어느 질병에 걸리더라도 이상하지 않을 수치라고 하시면서 기본 30ng/ml이상은 되어야 질병에 대한 저항력을 가질 수 있다고 하셨습니다.

 

2015년 WHO와 한국인 영양소 섭취 기준으로는 20ng/ml 이상을 정상치로 보는데, 미국에서는 혈중농도가 20ng/ml 미만일 때 치료를 해야 하는 비타민D 결핍으로 보며 30ng/ml미만 20ng/ml 초과일 때 비타민D 부족으로 판단합니다.

 

한국에서의 일일권장량은 400iu이고, 미국의 일일권장량은 800iu입니다. 비타민D 결핍 환자에게 1000~5000iu 단위를 매일 복용하게 시키는 것보다 7000~30000iu를 주 1회 복용시키거나 심지어 그보다도 많은 단위로 단발 처방한 경우에 더 확실하게 혈중 농도를 정상치로 되돌린다는 것이 알려져 최적 섭취량을 훨씬 더 늘려야 된다는 주장이 전문가들 사이에서 제기되고 있습니다.

주사제

비타민D 혈중 농도가 너무 낮아져 몸에 영양을 미칠 경우, 주사 처방을 선택하는 것도 도움이 되는데, 1회 주사처방 후 3개월 후에 다시 처방받는 방식으로 치료되고 영양제 복용 방법에 비해 효과가 빠른 것이 장점이라고 할 수 있겠습니다.